Area Estratégica

El tema de este blog son los negocios en internet, la innovación y la productividad. La salud es un tema que rara vez he tocado aquí y que está muy relacionado por muchas razones, por eso hoy te revelaré los secretos de Area Estratégica para hacer ejercicio y tener una buena alimentación.

Es obvio que sin salud no puede haber ni negocios, no puedes innovar y no puedes ser productivo. Y puedo hablar por experiencia propia: ahora peso 72kg y hace tan solo 5 años pesaba 10 kilos más que ahora. Si bien nunca estuve tan gordo como el señor de Educando a Papá, Hace poco todavía conservaba un pantalón cintura 36 que me había comprado hace unos 6 años, ya resignado a un abdomen un poco abultado.

Hace un año ya había logrado bajar a 76kg. Pero no fue sino gracias a las recomendaciones del Dr. Luis Pérez, paisano veracruzano con quien me tropecé en el D.F., que logré bajar a 72kg.

Combinando las recomendaciones del doctor Luis Pérez (su teléfono es el 55.2011.2270), dos artículos en el blog de Tim Ferriss y uno más en Strong Lifts, encontré la dieta perfecta y un plan de ejercicio que me ha hecho bajar de talla y ganar masa muscular en muy poco tiempo.

Dieta

El resumen de la dieta es muy simple:

• Se puede comer de todo, sólo que hay que moderar cualquier cosa que sea o pueda ser de color blanco (harinas, arroz, patatas).
• De preferencia, comer las harinas y el arroz sólo después de haber hecho al menos 20 minutos de cardio o pesas.
• Hay que balancear: siempre incluir verduras, leguminosas, y carne (o algún tipo de proteína en caso de que seas vegetariano o rumiante)

Ejercicio

En cuanto al ejercicio, la recomendación es también muy básica:

• En vez de hacer rutinas extenuantes de dos horas en el gimnasio, trabajando pocos grupos musculares, bastarán dos o tres días de las semana, alternados, con sesiones de 25 o 30 minutos haciendo entre 6 y 8 ejercicios, lo más intenso que sea posible: 2 o 3 ejercicios de pierna, unos 2 de pecho, dips, squat y dominadas, con 5 series de 5 repeticiones para empezar. Procurar usar peso libre en vez de máquinas para que sea el cuerpo quien haga la labor de balance.
• Aumentar poco a poco de peso en cada sesión.
• Agrega otros dos o tres días de la semana con el mayor tiempo que te sea posible de cardio. Si haces esto un mes, te recomiendo que te tomes fotos para que veas el antes y después y que registres rigurosamente los ejercicios y avances.

Después del ejercicio requieres cantidades fuertes de proteína (carne, pescado, pollo) y puedes comer tu dosis fuerte de carbohidratos (harinas, arroz, pastas, patatas). Los mexicanos debemos evitar comer tacos y tortas en la noche, a menos que hayamos hecho ejercicio justo antes de cenar.

Si sigues al pie de la letra la recomendación de Ferriss, el fin de semana necesitas sobrecompensarte consumiendo más grasas. La verdad es que yo no sigo al pie de la letra sus indicaciones así que no tengo que hacer esa sobrecompensación, pero aún así he obtenido muy buenos resultados. Mi ego se siente muy gratificado, duermo mejor que nunca, produzco más en menos tiempo y soy más creativo.

Como siempre, es bueno seguir la recomendación de un doctor. En mi caso, por ejemplo, yo no debo hacer squat (sentadillas) ni press de pierna debido a un problema reciente que tuve en la espalda baja.

No hubiera sabido eso sin el consejo de mi doctor, así que no te lances como loco al gimnasio. Eso sí, empieza pronto.

La naturaleza se asegura de que seamos diferentes al nacer y no contenta con eso, ha diseñado un sistema complejo de retroalimentación y forja de la personalidad para asegurarse de que lleguemos a ser todavía más diferentes. Su deseo es que persigamos nuestras fortalezas y las fortalezcamos todavía más.

¿Porqué fuimos diseñados así? Por la misma razón por la cual la naturaleza nos dio un sistema inmune adaptivo y pulgares opuestos a los demás dedos: porque de esa manera podemos ser más competitivos. Si descubrimos nuestras ventajas naturales y buscamos luego los nichos desocupados donde poder aprovechar esas ventajas, tendremos mayor oportunidad de prosperar, bien sea como parte de un grupo de cazadores y recolectores o de un equipo de trabajadores. La especialización es la estrategia de la cual se vale la naturaleza para triunfar.

- Marcus Buckingham

Es muy común en México hablar del ingenio del mexicano, para referirnos a la habilidad que supuestamente tenemos para adaptarnos y crear soluciones con pocos recursos.

El ingenio del mexicano puede o no ser uno más de nuestros mitos chovinistas, pero creo que hoy puedo hablar del ingenio del africano después de descubrir Afrigadget. El blog es muy activo y existe desde el 2006. Muy recomendable.

Interesantes tips en el blog de mi amigo Luis Fernando Flores. Son útiles para cualquiera que trabaje en equipo.

mucha terminología pertenece a la milicia que normalmente se asocia con destrucción, inflexibilidad y falta de ingenio o iniciativa, y sin embargo los conceptos mencionados son claros y directos

Este es un listado de los tips, pero te recomiendo leer el artículo completo.

1. Busca responsabilizarte y toma la responsabilidad de tus acciones.
2. Tomar decisiones oportunas y de alto impacto.
3. Poner el ejemplo.
4. Mantén informado a tu equipo.
5. Desarrolla un sentido de responsabilidad en tu equipo.
6. Asegúrate que la misión o tarea es comprendida, supervisada y llevada a cabo.
7. Desarrolla a tu equipo.
8. Emplea a tu equipo en acuerdo a sus capacidades.

RedesignMe es otra red social con el objetivo de rediseñar productos y servicios. El sitio consta de dos secciones principales: Crítica de Diseño y Retos de Redesign Me. Al igual que Innocentive algunos de estos retos provienen de empresas consolidadas, si bien aún tiene relativamente pocos usuarios.

A diferencia de Innocentive, el proceso para mejorar estos productos y servicios es colectivo.

En el podcast Killer Innovations se recomienda un modelo muy simple de 4 hitos para llegar de la idea a la implementación. Al llegar a cada hito, se decide si el proyecto avanza, o si se descarta.

Valuación de mercado. Es decir, ¿existe un mercado para este producto? ¿está realmente resolviendo un problema? ¿Para cuántas personas?

Validación de parte del cliente. ¿Están de acuerdo los clientes en que la solución resuelve su problema? ¿Están dispuestos a pagar por esta solución? ¿Siendo este el caso, se justifica la inversión?

Puesta a prueba por tiempo limitado. Se trata de comprobar si el cliente realmente comprará esta solución. Se trata de vender el producto en la realidad tratando de medir si el mercado comprará esta solución. Se comprueba si es viable el negocio y si la cadena de valor puede sostenerse.

Lanzamiento. El momento más esperado por cualquier innovador.

Es común que recibamos mensajes totalmente despistados, pero este merece una mención honorífica:

HOLA. LES ENV�O ESTE MAIL PARA SOLICITARLES EL MAIL Y EL NOMBRE DE LA PERSONA DE SU EMPRESA A LA QUE LE PUEDA ENVIAR MI CURRICULUM. SOY COORDINADOR DE CONTENIDO DE VARIAS PAGINAS WEB, PERO ME URGE CAMBIAR DE TRABAJO. MUCHAS GRACIAS Y ESPERO SU RESPUESTA. (NOMBRE OMITIDO)

Me he llevado una grata sorpresa hoy al descubrir Innocentive, una red social que busca resolver retos creativos de alto nivel. Se puede participar como seeker, es decir como buscador del talento que resuelva tu problema, o como solver, si vas a resolver un problema planteado por algún seeker.

Existen recompensas considerables para quienes resuelvan los problemas. Por ejemplo, existe una fundación solicitando ideas para mejorar el sistema de salud de los Estados Unidos. El requerimiento clave es que la idea debe de poder implementarse fácil y efectivamente, y la idea debe de plantearse en un par de hojas como máximo. La recompensa es de $10,000.00 dólares.

El servicio, como puede verse, es utilizado por empresas de alto perfil, y en una gran variedad de temas: científicos, técnicos, desarrollo de productos, marketing.

De agasajo para quienes nos gusta idear, crear y activar proyectos.

Vaya final que ha tenido Edward Davidson, mejor conocido como El Rey del Spam. Primero fue sentenciado a varios años de prisión, pero no resistió el encarcelamiento así que se escapó de la prisión de baja seguridad, mató a una de sus hijas y a su esposa, y posteriormente se suicidó. Dejó huérfanos a otros dos de sus hijos.

Visto en Enemies List

Make no little plans

Daniel Burnham, arquitecto, urbanista y reconocido como el City Father de Chicago.